Seriekamp torsdag 19. desember mot IBM (5-2)

Oppmøte kl 20.00 - ta med grønn vest.
Vi stiller med dette laget: Daniel, Royne, Dennis, Tommy, Lars, Kjetil, Bertil, Kristian, Johan, Jørn, Joakim

Vi startet famlende og usikkert men kjempet oss gradvis inn i føringen. Vi banket inn førstemålet og det stod en stund 2-1, litt for lenge. Vi hadde riktignok mange gode sjanser og skudd på mål som smalt i metall, midt på keeper og i keepermaska. Forsvaret vårt var litt smårufsete og bidro ikke til ro fremover. Men vi vant, mye takket være en heltent og effektiv Bertil som ville ha mål og fikk det, pluss som alltid målkåte Jørn - og Johan, for dagen back, tok steget frem og sendte i vei et langskudd som satt klistret i hjørnet. Og for ikke å glemme vår sisteskanse Daniel, som stod sikkert og holdt oss i føringen med mange bra parader.

Vi velger å bare huske resultatet fra denne kampen; Det stod 5-2 når dommeren blåste for full tid. Vi må være fornøyd med det, kampen sett under ett.

GuttaBoyZ ønsker alle en riktig god jul

Seriekamp mot Politiet torsdag 12. desember (6-3)

Vi ledet dette fra start til mål, selv om det ble noen smånervøse minutter i siste periode da vi på dro oss et par unødvendige utvisninger. Vi spilte ganske jevnt de første 10 minuttene men så gikk lufta ut av poltigutta som kanskje merket at de manglet noen innbyttere. Vi fikk mye rom og kjørte matchen i vårt spor. Vi hadde mange fete sjanser fremover og rimelig god kontroll bakover.  Vi klarte oss brukbart gjennom undertallspillet og slapp ikke inn mål i løpet av de 6 minuttene vi hadde en mann mindre på banen. Bra! Til slutt stod det 6-3 og godt var det. Skikkelig laginnsats dette, selv om vi faktisk hadde mye å gå på når det gjelder bevegelse uten ball. Dagens soleklare unntak var Peter som spilte glimrende. kanskje dumt å trekke frem noen, men jeg tar sjansen på at vi andre tåler det :)

Vi stilte med dette laget: 
Daniel, Royne, Dennis, Peter, Kjetil, Lars, Joakim, Bertil, Johan, Kristian, Jørn 

VM for kvinner Norge- Sveits

Og her er IFFs Youtube-kanal der alle kamper vises live: http://www.youtube.com/IFFLive

Seriens siste kamper før sluttspill

Spillerlisten legges ut en uke før kamp:

• 19. desember GuttaBoyZ - IBM - Oppmøte kl 20 ferdig skiftet
• 9. januar Kråkstad - GuttaBoyZ - Oppmøte kl 21 ferdig skiftet.
• 23. januar GuttaBoyZ - Greverudkameratene - Oppmøte kl 21 ferdig skiftet.
• 6. februar GuttaBoyZ - Block Watne - Oppmøte kl 21 ferdig skiftet

Seriekamp torsdag 31 oktober mot Stil (9-2)

Oppmøte kl. 21 (ferdig skiftet) for oppvarming og spilleplan.

Vi stiller med dette laget: 

Daniel (målvakt), Royne, Tommy, Peter, Kjetil, Hallgeir, Joakim, Kristian, Jørn, Lars, Fredrik (Forfall: Dennis, Johan, Bertil)

Vi fikk oss en bitte liten kalddusj, eller skal vi si skvett - da Stil banket inn et tidlig mål fra en posisjon der vi hadde planlagt å stenge alt som kom.  Det gjorde oss hakket mer skjerpet og ting begynte å gli vår vei. Vi kom etter hvert til mange avslutninger og spillet fremover ble bedre og bedre - og vi nettet 5 ganger i 1. periode. Det kunne vært en del mer. Det smalt i Stilmaska og stenger rett som det var - og ballen rullet sakte langs målstreken ved et par anledninger.  I 2. periode hadde vi grei kontroll med mye bra spill og kombinasjoner fremover. Vi fikk med oss et par nydelige spillemål etter mange trekk. Typisk for 2. periode var høyt press med mye overskudd: Vi var ofte var 3 mann på deres ballfører.  Vi vant fortjent og tar med oss 3 poeng og en solid positiv målforskjell inn i tabellen. 

Treningskamp mot Ski Allstars mandag 21. oktober i Drømtorphallen (3-9)

Da møter vi en treningsgruppe vi tapte for sist vi møtte dem for et par år siden. Nå er de klare til å møte oss igjen. Påmelding under kommentarer (frist 1. oktober):

Vi stiller med dette laget: (fullt lag - ikke flere påmeldinger)
Daniel, Tommy, Bertil, Peter, Joakim, Kjetil, Royne, Lars, Kristian, Johan, Fredrik
(Forfall fra Peter og Fredrik. Inn kom Dennis)

Vi fikk kjørt oss
Det åpnet ganske bra for oss i første periode - vi kontret oss til et par mål og ledet en stund, men det ble stadig klarere at disse gutta løper mer og fortere enn vi er komfortable med. I midtperioden ble vi utspilt og hadde nok med å forsvare oss. Det haglet med gode langskudd og Daniel fikk en tøff jobb bakerst med halvblokkerte skudd. Siste periode kom vi oss til hektene igjen, men det skyldes kanskje at tempoet sank og at gjestene begynte på bli fornøyd. Vi hadde da en del bra kombinasjoner og så at ballen tross alt går fortere enn spillere, uansett hvor raske de er. Vi ble presset høyt og lavt til å gjøre feil, bekkene deres forserte elegant våre løpere og satte oss i mindretall bakerst. De blottla seg veldig bakover men vi klarte ikke å utnytte det.  Nå skal det sies at det ble mye slag noe som gjorde det nærmest umulig for oss å gå med ballen. En dommer hadde gjort dette mindre stygt for oss. Men det var vi som inviterte dem med på leken, og kan ikke annet enn å gratulere AllStars med seiern.

Treningskamp mot Kråkstad 9. oktober, Kråkstadhallen (2-2)

Vi har tid til litt treningskamper i oktober og møter Kråkstad onsdag 9/10kl 21 i Kråkstadhallen. Påmelding under kommentarer (frist 1. oktober).

Vi stiller med dette laget: 
Daniel, Tommy, Fredrik, Jørn, Kjetil, Royne, Lars, Kristian

Slik gikk det:
Vi stilte med få mann og tok hensyn til det i starten.  Kråkstad tok ledelsen og beholdt den til 3. periode da vi endelig fikk banket inn ett utligningsmål etter flere sjanser og økende press.
Det ble på langt nær så slitsomt som vi fryktet, tempoet var lavt og den største utfordringen egentlig, var parketten som gjorde det uvant vanskelig å få frem presise pasninger og avslutninger. 
Noen sliter med å ta i mot regi i denne kampen, og det skriver vi på kontoen for høyt spenningsnivå. 
Takk til Kråkstad for en fin kamp. Neste treningskamp er mot Ski Allstars i Drømtorphallen. 

Seriekamp mot VINK torsdag 26. september kl. 20.45 (AVLYST/W.O. - Vi trener kl 2030 i Alliansehallen)

Torsdag 26. september kl. 20.45 mot VINK
Oppmøte senest klokken 20 (ferdig skiftet) for (evt. oppsetting av vant) oppvarming og spilleplan.
Vi stiller med dette laget:
Daniel (målvakt), Royne, Fredrik, Tommy, Dennis, Peter,  Kjetil, Lars, Bertil, Hallgeir, Joakim, Johan, Kristian, Jørn, Jan Åke

Fikk melding i dag om at VINK ikke klarer å stille lag pga skader, så da kjører vi trening for alle som kan og har lyst i Alliansehallen kl. 20.30.  Behøver ikke blå drakt, men ta med grønn vest.

Seriekamp mot UMBI - Torsdag 19. september kl 21.30 - Alliansehallen (9-5)

Slik gikk det:
Vi var spente på hvordan dette nye laget var etter at de klarte uavgjort mot politiet, og erfaringen etter gårdsdagens kamp var vel innenfor det vi fovenntet. Ingen store overraskelser, men et par av spilerne deres kommer ikke til å få bevege seg like fritt neste gang vi møter dem. Vi tok bra tak i dette, satte presshøyden der vi ville ha den (bra  displinert spill av løperne), tok føringen tidlig og ledet gjennom hele kampen. Vi fikk løpe mer enn vi pleier og måtte tåle 5 baklengs, det er lenge siden.  Vi unngikk også utvisninger mens UMBI fikk to - begge gangene fikk vi uttelling etter tålmodig spill. Alt i alt en godt gjennomført kamp med bra tenning og moral som alltid. Da har vi banket inn 18 mål på to kamper. Det er bra.


Torsdag 19. september kl. 21.30 mot UMBI
Oppmøte senest klokken 21 (ferdig skiftet) for oppvarming og spilleplan.
Vi stiller med dette laget:
Daniel (målvakt), Royne, Fredrik, Tommy, Dennis, Peter, Kjetil, Lars, Bertil, Hallgeir, Joakim, Johan, Kristian, Jørn,  Jan Åke

--------------- Kommende seriekamper -------------------

Foreløpig spilleliste - det kan komme endringer pga forfall/skader:

Torsdag 26. september kl. 20.45 mot VINK
Oppmøte senest klokken 20 (ferdig skiftet) for (evt. oppsetting av vant) oppvarming og spilleplan.
Vi stiller med dette laget:
Daniel (målvakt), Royne, Fredrik, Tommy, Dennis, Peter,  Kjetil, Lars, Bertil, Hallgeir, Joakim, Johan, Kristian, Jørn, Jan Åke

Torsdag 31. oktober kl. 21.30 mot STIHL
Oppmøte senest klokken 21 (ferdig skiftet) for oppvarming og spilleplan.
Vi stiller med dette laget:
Daniel (målvakt), Royne, Fredrik, Tommy, Dennis, Peter,  Kjetil, Lars, Bertil, Hallgeir, Joakim, Johan, Kristian, Jørn, 

GuttaBoyZ - Gatemix 9-1

Sesongens første seriekamp ble akkurat den premieren vi ønsket oss. Etter en litt famlende start, fant vi rytmen, etablerte oss høyt og presset de grønnkledde langt bakpå. Mye pent spill, bra kombinasjoner og mange avslutninger. Vi banket inn 9 mål, og de fikk et trøstemål. Da er vi endelig i gang!

Vi ønsker 3 nye spillere velkommen

de har egenskaper som passer hos oss

Joakim, Jørn og Peter går nå inn i spillerstallen vår som erstatning for Morten, Edward og Petter  som måtte gi seg med seriespill etter forrige sesong. Dette tror vi blir bra, de nye gutta er teknisk gode, treningsvillige og har et utpreget konkurranseinstinkt. Det passer bra hos oss. Velkommen til GuttaBoyZ!

(Oppdatert bilde av gutta kommer så fort vi får fanget dem i en kameralinse).

Seriekamp for påmeldte

Det er noen endringer i kampoversikten til arrangøren som ikke er oppdatert, så følg med her. Spillere i grått stiller ikke.

Torsdag 5. september kl 21.30 møter vi Gatemix 
Vi stiller mannsterke siden dette er årets første match og for å få alle i kampmodus og ekstra motivert for trening fremover. Det betyr litt mindre spilletid på alle. Oppmøte senest klokken 21 (ferdig skiftet) for oppvarming og spilleplan.
Vi stiller med dette laget: 
Daniel (målvakt), Royne, Fredrik, Tommy, Dennis, Kjetil, Lars, Bertil, Hallgeir, Joakim, Johan, Kristian, Jørn, Peter,  Jan Åke

Forbebygg albueplager/ (tennisalbue)

Nå trener vi for fullt - 3 ganger i uka

Ikke alle har kommet seg ut av sommerdvalen, så her kommer en liten påminnelse: Vi er i gang! Mandag, tirsdag og torsdag som vanlig. Inntil vi er i normal rute med mange på treningene tar vi påmelding under kommentarer for å være sikre på at vi er nok folk til å trene.

Treningskamp mot Kråkstad 5-1

Da er vi endelig i gang. Det vil si det tok to omganger før vi kom oss ut av startstresset og begynte å trille ball. Målvaktene på begge sider hadde mange fete redninger og dette ble vel deres match. Det stod altfor lenge bare 1-0 til oss og vi spilte i lange perioder jevnt med Kråkstingene. Men, så mot slutten løsnet det og vi prikket inn flere mål og Kråkstad fikk et trøstemål. 5-1. Helt greit.

Pokal for sølv i serien

Kjetil med pokalen

Markus gav oss i kveld pokalen for sølv i Folloserien. Vi takker og bukker og er vel kanskje litt småstolte over vår egen innsats i første året vi spiller i serie. Denne pokalen ruver bra i premieskapet vårt :-)

Ikke trening tirsdag 3. september - aulaen er opptatt

Vår første seriekamp er 5. september

Fikk akkurat kampoppsettet og det viser at vi skal spille vår første kamp mot GATEMIX  den 5. september. Lager link i høyre spalte til fullstendig oversikt når arrangøren legger det ut på nettet.

Velkommen til ny sesong

Da har vi gleden av å melde at vi er sikret samme treningstider og -steder som vi har hatt denne sesongen :-)

Oppstart mandag 19. august - treningskamp mot Kråkstad
Fra mandag 19. august er vi i full drift med 3 treningsmuligheter pr uke.  Vi kaster oss ut idet med en treningskamp mot Kråkstad mandag 19. august kl. 21 i Drømtorphallen.
Påmelding under kommentarer - vi tar med alle som melder seg.

Vi stiller med dette laget mot Kråkstad:
Daniel, Royne, Tommy, Fredrik, Kjetil, Joakim, Lars, Kristian, Johan, Bertil, Hai (og Hallgeir kanskje)

Sommertrening - torsdager som vanlig

Vi opprettholder torsdagstreningene fra kl 2030-2200. Mange er på ferie så vi må avtale før hver torsdag om det blir noe. Påmelding under kommentarer.

Nytt tilbud om forsikring for bedriftsidrettspillere

Har lest gjennom vilkårene og det ser slett ikke dårlig ut dette.
Man får dekket behandling av både akutte skader og belastningsskader (tidsbgrenset/beløpsbegrenset og i følge liste over skader som dekkes) Dette tegnes av hver enkelt (Pt. kr. 700,-/år). Anbefaler alle å lese gjennom og vurdere om dette er noe før sesongen starter igjen i august. Her er en link til nettsiden der det kan lastes ned en brosjyre og tegnes forsikring.

Spille Cup eller se landskamp Sverige-Norge lørdag 14. september?

Sakset fra bandyforbundets hjemmeside

Da kan vi enten delta på endagscup i Ski, eller se ett av verdens beste lag i aksjon på Stovner (Sverige vs Norge). Synd at dette krasjer, men sånn er det. Skriv inn under kommentarer hva du helst vil (innen 3. juli), så ser vi hva det er mest stemning for. Blir det cup-spill så har Bertil sagt han kan stå i mål, siden verken Daniel (jakt) og antagelig Markus (se landskamp) kan spille.

1. Spille innebandycup i Ski
2. Se innebandylandskamp i Oslo
3. Ingen av delene passer

Det holder ikke med vann, sier ekspertene

Vi skvalper i oss litervis med vann på treningene og det er vel og bra - men varer treningen over 1 time holder det ikke med vann, sier ekspertene. Da må det du drikker inneholde salter og karbohydrater. For undertegnede blir ikke dette bare teori, for jeg merker krampetendenser på baksiden av lårene hvis treningsøktene blir lange - som f.eks, cupen i helgen som gikk over 3 timer, og det er et symptom på mineralmangel i muskulaturen. Det er stor forskjell på sportsdrikker. Her er link til en test der bl.a.
XL1 scorer høyt.

En lang dags ferd mot natt

Vi startet lørdagen med innebandy i 3,5 time på RedBallCup og avsluttet på Bowlers i Ski

Det ble en fin avslutning på sesongen dette. Kommentarer og bilder fra Cupen ligger nå på nettsiden til RedBall.

(2013) RedBall cup lørdag 15. juni

For påmeldte

GuttaBoyZ 1: Kjetil, Royne, Åke, Johan, Kristian, Edward

GuttaBoyZ 2 m/grønne vester: Tommy, Lars, Daniel, Geir, Bertil, Morten

Fremmøte

Kl 09.30 ferdig skiftet i blå drakt. Ta også med grønn vest. Ikke kom for sent.. Lagfoto kl 0945.

(Johan, Bertil, Kjetil, Daniel  kommer kl 09 - hjelpe til og sette ut vant og mål)

Salg

Det blir salg av mineralvann (25,-) , kaffe og kaker (10,-) Ta med cash.

Regler og kampoppsett

Første kamper starter kl 10.00

Regler og plan for kampene finnes på cupens hjemmeside

Faktura for seriespill 2013/2014

.. er nå sendt på epost til de som har bekreftet seriespill neste sesong. Forfall er 10. juni.

Treninger fremover mot sommeren

• Mandager Som normalt frem til skoleslutt.
• Tirsdager Ikke flere tirsdagstreninger før evt. etter sommeren.
• Torsdager OBS! Påmelding under kommentarer - færre enn 6 betyr avlyst trening. Legg gjerne inn noen dager før torsdag.

Ikke trening torsdag 23. mai - aulaen opptatt

5-3 og sølvet er vårt!

Vi slo fortjent Gatemix 5-3 i en kamp der vi hadde bra kontroll, selv om en ørliten uro bredte seg når de lurket inn sitt 3. mål. Men tempoet var lavere enn normalt og avslutningene satt ikke like bra som vi er vant til fra våre siste matcher. Men hva gjør vel det: Vi har sølvet i lomma og kan se tilbake på en strålende første sesong i denne serien. Bra jobba alle mann - moro å spille her - ingen stjerner, bare masse kjemping og solid laginnsats hver gang.

Klikk på bildet for større versjon

På dette lagbildet mangler vi målvakt Daniel som har reddet oss mange ganger (han var for sliten etter kamp til å posere på et lagbilde:), Johan og Fredrik (kunne ikke spille idag) samt Edward og Petter som er ute med skade.

Bakerst fra venstre:
Kristian, Lars, Bertil, Dennis, Royne. Foran fra venstre: Tommy, Kjetil, Hallgeir, Jan Åke, Morten

Treningskamp mot Ski Herrer 1 mandag 29. april (3-11)

Vi venter en endelig bekreftelse fra Ski, men de er interessert i å møte oss i en eller to kamper. Første kamp er planlagt 29. april i Alliansehallen kl.  20. Hold av datoen.

Da er det bekreftet, de kommer og vi spleiser på dommer (400,-/2)

Foreløpig har disse meldt seg til kamp: 
Daniel (Mål), Geir, Royne, Kjetil, Johan, Hai, Hallgeir, Kristian, Morten, Jan Billy, Frode, Jan Åke, Magnus?, Owe? Dennis?

NB! Oppmøte senest kl 20.00 ferdig skiftet i Alliansehallen.

Referat fra Kjetil:
Vi blir til tider rundspilt men forsvarer oss brukbart. Første kvarteret henger vi bra med resultatmessig. Slipper inn unødvendige mål i siste fem. Slik at vi ligger under 2-6. Billy og Frode scorer målene våre. Annen periode fortsetter i samme spor og vi ligger under 2-9 . Tredje periode leker Ski spillerne seg men det blir få mål ut av det. Ender 3-11 etter at Frode scoret sitt andre mål for kvelden. Vi jobber brukbart, får til litt samspill og skaper en del muligheter.
Vi kunne fort scoret flere mål men det kunne Ski også gjort. Daniel var god i mål, stengene var på vår side og Ski misset de store sjansene. Vi får si oss fornøyd med resultat. Vi spiller gjerne flere kamper mot Ski.

.. og her er Herrer 1s eget referat sakset fra klubbens hjemmeside:

Treningskamp mot Gutta Boyz

Av Oddvar

Eirik ordnet i stand en treningskamp da det har vært dårlig treningsoppmøte i det siste. Vi stilte med hele 15+1 mot Gutta Boyz, som kom på 2 plass i bedriftserien. Vi stilte med spillere fra H1, H2 + pluss noen nye fjes og gamle helter. En god mix som på papiret skulle være mer en bra nok til å hamle opp med Gutta Boyz.

Vi ruller på tre rekker, noe som påvirker tempoet, men jeg syns vi klarer å holde byttene greit nede. Vi har god kontroll hele kampen og tror vi vinner 12-3. Det kunne vært mer, men keeperen dems varter opp med flere gode redninger,  spesielt i siste periode. Tommy blir dagens toppskorer med 4 kasser og syns også at Sebastian(født i 96) gjør en meget god figur på senterplass. Håper vi ser mer av han fremover! Eirik jobber med et par treningskamper til i samme stil, så håper å få se flere av de som var med nå og evt nye spillere som har lyst til å prøve seg=) Laget: Tobbe, Martin, Rune, Thai, Ola, Eirik Henrik, Torbjørn, Oddvar, Sebastian, Jørgen, Tommy, Jonas, Morten E, LP og Nico.

01.05.2013 19:00

Ikke trening tirsdag 16. april

Stinn brakke på trening mandag kveld (15), og bare et par mann meldte at de kunne trene i kveld. Derfor avlyser vi og sikter inn på torsdagen.

Årets siste seriekamp torsdag 25. april - mot Gatemix - og sølvet!

Vi må avgjøre dette selv - Kråkstad spiller sin siste kamp etter oss og det er jo en fare for at Greverudkamratene ikke tar det så tungt mot Kråkstad siden de allerede har seieren i boks.



Litt hoderegning før kampen:
Kråkstad har 26 poeng og + 28 mål - en kamp igjen
Politiet har 26 poeng og + 30 mål - ferdigspilt
Vi har 29 poeng og +36 i målforskjell - en kamp igjen


LAGET VI STILLER MED: Daniel (M), Tommy, Royne, Fredrik, Kjetil, Lars, Bertil, Åke, Kristian, Johan, Hallger (Edward/Petter skadet) Morten, Dennis 

NB! Vi skal ta lagbilde før kampen - oppmøte kl 20.00.

Trening tirsdag 9. og torsdag. 11 april

Det blir likevel trening som normalt denne uken, korpset bruker bare lille salen på skolen til sitt loppemarked.
Påmelding til tirsdagstreningen under kommentarer.

Ikke trening torsdag 4 april pga. kamp

Trening tirsdag 2. april

Flere har trent seg gjennom påsken, og det var 12 mann på trening mandag kveld. Er et mange nok som vil trene i kveld, tirsdag 2. april?
Påmelding under kommentarer.

Kamp mot politiet - alle mann til pumpene (8-3)

Seiersglis etter kampen - her representert ved Lars

4. april. - oppmøte ferdig skiftet kl 21.00 
Vi stiller med alt som kan krype og gå - men i denne spesielle kampen blir det mer topping av laget.  Vi må vinne for å ha sjansen på sølvet. Evt forfall meldes til Tommy.

LAGET: Daniel (M), Tommy, Royne, Fredrik, Kjetil, Lars, Bertil, Åke, Kristian, Johan, Hallger (Edward/Petter skadet) Morten, Dennis 


"YESS! 
Det meste klaffet i denne kampen som vi styrte fra start. Ikke overlegent, alle mann må hente ut alt for at vi skal få overtaket. Men vi puttet tidlig og angrepsspillet vårt var det beste vi har prestert i år. Politiet fikk mye strekk i laget med en eller to vandrende fiskere på topp og dermed fikk vi store flater som ble utnyttet effektivt. Bra kombinasjoner og fine avslutninger også fra distanse.  Med denne seieren er vi i god posisjon til å ta sølvet i vår debut i serien"

Trening i påsken

Det blir trening som vanlig mandag, tirsdag og torsdag i påsken (også mandag 1. april).
Tirsdag flytter vi treningen til Kråkstad kl. 2100.

Påmelding under kommentarer.

Trening tirsdag 19. mars - hvem er med?

Påmelding under kommentarer.
Det blir trening - vi er minst 4 i kveld.

Vondt i akillesen? Det anbefales eksentriske øvelser

Hver og en bør vurdere et legebesøk for å stille diagnose, men her kommer en beskrivelse av øvelser som etter hvert er ganske allmenngyldige for mange typer vondt i akillesen. Google eksentrisk trening. Noen på laget har hatt god, umiddelbar bedring med denne øvelsen.
Dette er sakset fra nettstedet skadefri.no. Det finnes tilsvarende beskrivelser på NIMI sine sider også.

Siden dette er et av våre mest leste temaer har vi laget en ny side med bl.a. filmer som viser hvordan øvelsen skal tas. Den ligger her.
Vil du gjerne lese deg opp på temaet før du ser film er det bare å fortsette å lese videre: 

Eksentrisk treningsprogram - akillessmerter 
Programmet er utviklet for å behandle akillessmerter («akillessenebetennelse», «akillestendinose», «akillestendinopati»). Programmet er basert på egentrening, men bør følges opp med jevne mellomrom av fysioterapeut med erfaring i å behandle denne lidelsen. Eksentrisk trening er en treningsform der muskelen trenes mens den forlenges (= arbeider eksentrisk), det vil si når du går ned i bevegelsen. Et annet nøkkelmoment er at belastningen er jevnlig (to ganger daglig), og at du trener med kontrollert belastning og nøye styring av smerten. Treningsprogrammet innebærer at du trener med vekt på den eksentriske delen av bevegelsen. De to daglige øktene kan gjøres hjemme, for eksempel i en trapp, og det tar bare 5–10 minutter å gjennomføre dem. Den eksentriske delen av øvelsen utføres med det beinet du har vondt i, og så avlaster du med det friske beinet når du går opp. Du skal altså helst bare belaste det skadde beinet mens du går ned. Dersom du har smerter på begge sider, må du gå opp på begge bein for å fordele belastningen, og i tillegg må du hjelpe til med armene (for eksempel bruke gelenderet i trappa som støtte). 

 Dette treningsprogrammet skiller seg også fra det som tidligere har vært vanlig, ved at du skal fortsette den eksentriske treningen selv om du får smerter når du gjennomfører øvelsen. Faktisk forventes det at treningen etter hvert vil gjøre vondt. Og etter hvert som smertene forsvinner, øker du belastningen til du igjen får vondt. 

Hvor mye skal du trene?
• To daglige treningsøkter – morgen og kveld.
• Hver økt omfatter 3 x 15 repetisjoner med strakt kne og 3 x 15 repetisjoner med lett bøyd kne – med en kort pause mellom seriene. 
• Når du kan gjennomføre treningen i noen dager uten vesentlig smerte eller ubehag, øker du belastningen med 5 kg (bruk vannflasker i en ryggsekk). Hvordan gjør du øvelsen? 
• Du kan starte treningen uten noen form for oppvarming eller uttøyning. 
• Still deg slik at du står med forfoten inne på trappetrinnet. 
• All belastning når du går ned (eksentrisk fase) skal være på det skadde beinet. Det betyr at dersom du har plager fra begge bein, må du gjøre programmet to ganger – på ett bein om gangen. 
• Begynn stående på tå. Senk deg langsomt ned så langt som mulig, til hælen er under vannrett. 
• Nedfarten skal vare i minst to sekunder – tell 1001–1002. 
• Når du er kommet ned, skal du bruke begge beina i den konsentriske delen av øvelsen, det vil si opp igjen tilbake til utgangsstillingen. 
• Dersom det andre beinet er uten plager, bruker du i størst mulig grad bare dette beinet når du går opp. Hva med smerter? 
• Når du gjennomfører denne øvelsen, vil du få en viss grad av smerte eller ubehag, særlig til å begynne med og de første dagene etter at du har økt belastningen.
 • På en skala fra 0 til 10, der 0 tilsvarer ingen smerte og 10 tilsvarer uutholdelig smerte, skal smerten aldri overstige 5. 
• Når du kan gjennomføre treningen i noen dager uten nevneverdig smerte eller ubehag, skal du øke belastningen ved hjelp av vekter. I første omgang gjør du det ved å putte 5 kg i en ryggsekk. 
• Når du tåler også denne belastningen i noen dager uten vesentlig smerte, skal du øke belastningen med ytterligere 5 kg, altså totalt 10 kg vektbelastning. Før smertedagbok! Da blir det enklere å styre treningen.
 • Slik fortsetter du å øke belastningen med 5 kg om gangen etter hvert som smerten forsvinner. Men du skal ikke øke belastningen oftere enn én gang hver uke.
 • Du trenger ikke vekter – en enkel metode er å bruke en ryggsekk med flasker fylt med vann. Fortsett treningen som vedlikeholdstrening også etter at du har gjenopptatt ordinær trening!

Kamp mot IBM 14. mars (4-4)

14. mars - oppmøte ferdig skiftet kl 20.15 - Ta med grønn vest.

Vi stiller med dette laget (spillere i grått er ikke med):

Daniel (M), Tommy, Royne, Fredrik, Kjetil, Lars, Bertil, Åke, Kristian, Johan, Hallgeir, Edward, Petter

Morten, Dennis 

"Vi rotet bort en klar ledelse og ga IBM 2 poeng.
Det startet oppskriftsmessig, vi tok ledelsen, puttet 3 og det stod etter hvert 4-1. Vi skapte bra med sjanser, avslutningene gikk i litt hytt og pine,  men det  gikk an å leve med siden vi eide ballen. Rett før pause så det ut til at IBM hadde gitt opp. 
SÅ - klarer vi det kunststykket å åpne portene bak på vid gap og la ivrige IBMere få operere i bakrommet.  Kanskje et resultat  av at vi står høyt, men vi pleier ikke stå så høyt at vi i bekkrekka har et par løpere bak oss når angrepspasningen kommer.  Det gjorde vi i andre periode. 2 minutter før full tid utlignet IBM og vi klarte ikke å slå tilbake, dessverre. Viljen var der - men i denne kampen ga vi bort 2 poeng. 
Rett i seng, uten kveldsmat på alle mann. 
Neida, dette er bare å glemme.  Vi tåler en halvdårlig kamp i løpet av en hel sesong. Neste gang møter vi Politiet - og da er vi tilbake på banen, like tente som alltid  - bare noen erfaringer rikere"

Trening tirsdag 12 mars - påmelding under kommentarer

.. det blir trening i aulaen hvis fler enn 3 melder seg på.

(2013) RedBall Cup på Kråkstad lørdag 15. juni

Klikk for større

Da er det meste klart for å fylle opp Kråkstadhallen med innebandyspillere lørdag 15. juni. Vi har allerede 8 som vil være med å spille, og noen av disse har sagt de kan hjelpe til under arrangementet. Vi trenger flere som kan hjelpe til med noen mindre oppgaver i hallen.

Da ser det ut til at vi stiller med 2 lag - det er max 6 spillere pr lag.

Håper flere setter av denne datoen og melder seg på. Vil du være med, skriv deg på under kommentarer. Vi kan stille med max 12 spillere på 2 lag.

Påmeldte (oppdateres):
Kjetil, Royne, Tommy, Lars, Daniel, Åke, Johan, Kristian, Geir, Edward, Bertil. Morten

Da har vi to fulle lag - ikke flere påmeldinger.

Ikke trening 5. og 7. mars

Aulaen er opptatt tirsdag - og torsdag er det kamp for de aller fleste.

Kamp mot Block Watne 7. mars (7-3)

7. mars- oppmøte ferdig skiftet kl 21.00

Vi stiller med dette laget (spillere i grått er ikke med):

Daniel (M), Tommy, Royne, Fredrik,  Kjetil, Lars, Bertil, Åke, Kristian, Johan, Hallgeir, Edward, Petter

Morten, Dennis

Slik gikk det:
Herlig fortjent seier. Skikkelig laginnsats igjen, og da er det ikke lett å slå oss. Vi lykkes bra med presset og Kjetil og Lars gjør en strålende jobb i midten og er på rett side høyt og lavt. Forsvaret meldte om full kontroll, og løperne tok skikkelig ansvar for å følge taktikken vår og det fikk vi betalt for. I andre omgang går luften ut av BW og vi finner flyten, triller ball  og målene renner inn. Kristian laget seg en egen løype bak BW kassa tviholdt på ballen og kjørte frem og tilbake til han fant en åpning for pasning. I denne kampen var det BW som hang etter i mann mann situasjoner. Daniel tetter kassa og bidrar til roen bakover, herlig å ha en sånn sisteskanse - løpet er ikke kjørt selv om backene skulle misse på et returløp. Ingen utvisninger på oss, BW hadde en og vi puttet ganske kjapt i overtall.

Trening tirsdag 26. februar

Bra oppmøte på mandagens trening, men flere meldte avbud til kveldens trening.
Skal du trene? Skriv deg på under kommentarer.

Trening i vinterferien - som vanlig

Vi trener alle tre dager, påmelding til tirsdag og torsdag under kommentarer.

Mulig cup lørdag 15 juni - hold av datoen

Markus og jeg jobber for å få arrangert en egen cup i juni med spill på liten bane 3 mot 3 uten keeper. Ikke noe er spikret ennå men vi jobber med lokaler og dommere nå. Hold gjerne av datoen. Vi kommer tilbake med mer info i løpet av neste uke.

Tommy

SISTE: Da har vi dommere og hall :-) Har du holdt av datoen skriv deg på under kommentarer så lager vi ett eller flere lag utfra hvor mange som melder seg.  Endelig påmelding kommer senere.

Trene tirsdag 12. februar?

Påmelding under kommentarer eller mail.
Bertil og Tommy kommer. Fredrik kanskje.

Det blir trening - da er vi minst 5.

Kamp mot Vink torsdag 7. februar (8-1)

7. februar - oppmøte ferdig skiftet kl 21.00

Vi stiller med dette laget (spillere i grått er ikke med):

Daniel (M), Tommy, Royne, Fredrik, Kjetil, Lars, Bertil, Åke, Kristian, Johan, Hallgeir, Edward, Petter

Morten, Dennis

Slik gikk det:
Vi var forberedt på et oppgradert Vink etter deres gode kamp mot politiet sist da de stilte med 11 mann - men i går kveld var de færre og ble utover i kampen preget av det. Vi fikk et kjapt første mål, det var vel andre ballberøring etter drop, så gikk vi inn i en fase der vi dominerer men av en eller annen grunn heiser vi skuldrene og stresser på oss mange halvdårlige pasninger som brekker opp flyten vi gjerne skulle hatt.  Vink presses til tider skikkelig bakpå og kontringene som kommer plukker vi greit, men vi kan ikke skryte på oss å være effektive i avslutningene. Det henger vel sammen med presisjonen på pasningene. Mot slutten av siste omgang begynner ballen endelig å rulle og vi får noen lekre spillemål etter 4-5 trekk.  Herlig!  Kjetil og Lars binder lagdelene sammen og hadde mye plass. Forsvaret fikk seg nok en lærepenge om hva som skjer når markeringene glipper, da kom baklengsen. 
Vi var vel enige om at vi har minst ett gir til og godt er det. DET skal inn i neste match :-)

BW slo Greverud

.. og det betyr at de innbyrdes har 1 seier hver i år, mens begge kampene i fjor endte uavgjort: 2-2. Dermed er Greveruds seiersrekke endelig brutt og vi må håpe at politiet og Kråkstad får røsket med seg noen poeng fra dem slik at vi kan smyge oss forbi på tabellen.

Trening tirsdag og torsdag denne uken?

Skriv deg på under kommentarer - minimum 4 for at det skal bli trening.

Kampen mot IBM den 21. mars er flyttet til 14. mars

.. det var Block Watne som gjerne ville bytte kampdag.

Tap mot Greverudkameratene 3-4

Det manglet ikke på vilje hos oss i gårdsdagens kamp mot serielederen, men det strakk ikke helt til. Vi forsvarte oss bra mot kvikke og tekniske enkeltspillere, men det dryppet inn 3 baklengs når markeringene glapp.  I annen omgang får vi i perioder festet grepet og kommer tilbake med 3 kjappe mål - og temperaturen stiger noen hakk hos begge lag. 3 minutter før full tid netter Greverud igjen etter noen raid hvor vi blir presset omtrent bak eget mål. Et tett kamp der vi gjør som avtalt, men vi må erkjenne at vi tapte for et bedre lag. Daniel i mål gjør en god jobb uten feil og gutta i angrep hadde sine åpenbare sjanser i første periode, men ballen spratt ikke vår vei. Men neste gang, dere - neste gang vi møter disse gutta - da blir det andre boller :-)

Ikke trening i kveld 31 pga seriekamp for påmeldte

.. fra neste kamp forsøker vi påmelding til torsdagstrening for de som ikke spiller. Vi vet det er flere som ønsker å trene. Litt koordinering så får vi det til.

Ikke trening i kveld - torsdag 24. januar

I høyre spalte finnes en lenke til underside med alltid oppdatert info om evt avvik fra oppsatte treningstider.

Vi tar inn noen nye spillere av rette sorten

En slagkraftig backrekke til skulle passe oss bra

(26/9-12) 5 av våre spillere har i løpet av forrige sesong tatt pause fra innebandyen pga skade eller slitte kropper. Dermed har vi plass til noen nye på treningene våre - hvis de er av rette sorten.

Vi ønsker nå å ta inn 4 nye spillere.  Kjenner du noen som kan passe? Be de ta kontakt her.

(21/1-13) Da er vi i mål og har vi tatt inn 4 nye spillere som skal være med på treningene fremover:
Morten, Pål, John Erik og Matias. Velkommen til GuttaBoyZ.

Kamp mot Greverudkameratene 31. januar for påmeldte

31. januar - oppmøte ferdig skiftet kl 20.15
Vi stiller med dette laget (spillere i grått er ikke med):

Daniel (M), Tommy, Royne, Fredrik, Kjetil, Lars, Bertil, Åke, Kristian, Johan, Hallgeir, Edward, Petter
Morten, Dennis

Solid lagseier: 5-1 mot Kråkstad

Mange glade fjes å se etter gårdsdagens kamp mot Kråkstad.  Taktikken vår satt som en påle - vi fikk raskt satt presset  der vi ville og beholdt initiativet gjennom kampen, med untak av noen minutter på slutten av 1. periode da vi mistet posisjonene våre og Kråkstad kom frempå. Det stod 1-1 ved pause og etter det tok vi over mer og mer. Vi måtte kjempe for hver ball og passe på, men vi var på en måte på rett side og hadde kontroll.  Vår beste kamp i serien til nå - men heldigvis har vi fortsatt mye som kan forbedres :-) - slik at skalpen til serieledern er innen rekkevidde:  Vi møter  Greverudkameratene om 14 dager.

Cup i Langesund 1.-3. mars

Klikk for større

Dette ser jo lovende ut
Vet ikke noe om arrangementet men det loves minimum 4 kamper. Det spilles med 5 utespillere + keeper. Har du lyst til å være med og representere GuttaBoyZ denne helgen? (Gjelder alle våre medlemmer). Send en mail til Tommy nå og gi beskjed.

Ikke bindende påmelding før vi vet mer om overnatting osv. Jeg sjekker opp og vi melder oss på innen 30. januar.

Innkalling til årsmøte i GuttaBoyZ B.I.L

Til alle medlemmer i GuttaBoyZ (alle som har betalt medlemskontigent/treningsavgift for inneværende sesong)

• Innkalling til årsmøte mandag 11. februar kl. 20.00 i Drømtorphallen.
• Saker som ønskes tatt opp på årsmøtet må sendes styret senest 28. januar.
• Fullstendig saksliste med alle sakspapirer sendes ut på epost en uke før årsmøtet. 
• Det vil ikke bli servert kaffe, te, kaker eller frukt - og det er beregnet at årsmøtet avsluttes før treningen starter kl 21.00. 

Idrettens lover for valgbarhet og konsekvenser ved brudd på disse er beskrevet under kommentarter.

Velkommen til årsmøtet.

Med vennlig hilsen
Styret v/Tommy W. Stubsveen

Seier over Gatemix: 6-2

Vi startet litt rufsete og fikk en i trynet ganske tidlig, men vi hadde bra taket på et litt småampert Gatemix. Utover i 2. periode var det enveiskjøring og vi kunne trille ball. Ingen utvisninger. Etter kampen kunne spillerne våre melde om til sammen 17 assist og det sier oss at alle følte seg sterkt delaktig i denne seieren :-)

Seriekamp for påmeldte torsdag 3. januar

Vi stiller mannsterke i årets første kamp, som vi skal vinne for å henge med i toppen av tabellen.

Oppmøte 2015 ferdig skiftet. Spillere i grått stiller ikke (skade/forfall)

3. januar kl 20:45 - Gatemix

Daniel (M), Tommy, Royne, Fredrik, Dennis, Kjetil, Lars, Bertil, Åke, Kristian, Johan, Hallgeir, Morten, Edward, Petter.

Kommende kamper:
17. januar kl 21:30 - Kråkstad
31. januar kl 20:45 - Greverudkameratene (H)

7. februar kl 21:30 - Vink

7. mars kl 21:30 - Block Watne

21. mars kl 20:45 - IBM (H)

4. april kl 21:30 - FOPIL.

25. april kl 20:45 - Gatemix (H)