Hold av lørdag 14. juni - da er det RedBallCup i Kråkstadhallen

"Viscious & Delicious" kommer for å forsvare tittelen

Tittelforsvarerne fra Rogaland har allerede meldt seg på
Påmeldingsfristen for lagene er 20. mars, men vi må avklare hvem som blir med i god tid før det. Du som har lyst til å være med kan skrive deg inn under kommentarer eller gi beskjed til Tommy. Vi kan stille med max 12 mann fordelt på 2 lag. Hjemmesiden til Cupen blir oppdatert 20 mars.

Påmelding under kommentarer

Påmeldte (vi kan være max 12 mann fordelt på 2 lag) 
Tommy, Kristian, Royne, Johan, Lars, Hallgeir, Kjetil , Joakim, Daniel, Jørn, Peter, Geir.

Serien på Romerike ble avlyst i år

På grunn av hallmangel :-/
Vi får sette vår lit til at de som arrangerer vår serie i Follo gjør det som skal til for å sikre halltid i årene som kommer. Ved den minste usikkerhet bør det letes frem alternativer, slik at vi ikke plutselig opplever det samme som spillerne på Romerike.

Unngå lårstrekk

Det høgger til bak låret under spurt. Vondt og det tar dessverre litt tid å komme tilbake. Men riktig behandling med en gang er viktig for å komme raskere tilbake. Det samme er forebygging. En artikkel i VG om dette.

faksimile fra VG

Straks
Det ises og på med kompresjonsbandasje i 2 døgn.
NB! Ikke når du sover.

Forebygging
Nordic hamstring - enda en eksentrisk øvelse.

Seriekamp mot Greverudkameratene torsdag 23. januar (2-3)

En kamp vi har gledet oss til lenge.
Oppmøte kl. 21, ferdig skiftet - ta med grønn vest.  Evt forfall meldes til Tommy snarest mulig.

Alle mann var på plass i kveld, og alle var passe tent og klar for oppgaven. Greverud er det eneste laget vi ikke har slått i serien, så dette var en match vi har sett frem til. Vi hadde en plan og må være godt fornøyd med displinen denne gang, det funker å bestemme seg for visse endringer og så gjennomføre. 

Styrketrening på Fresh Fitness i Ski

Noen av våre spillere har begynt å trene styrke på Fresh Fitness i Ski (199,-/måned).  Enten tirsdag hvis innebandyen blir avlyst - eller onsdag kveld. På tider da vi er vant til å trene er det lite folk der. Ikke nødvendig å binde seg, be om å betale kontant før hver måned du vet du kommer til å trene.

Link til denne posten blir liggende fast under "Treningstider" i høyre spalte. 
Vi prøver i en periode påmelding under kommentarer for å gjøre det lettere å møtes.

Seriekamp mot Kråkstad - torsdag 9. januar (6-4)

Oppmøte kl. 21. Vi stiller med dette laget:  Daniel, Royne, Tommy, Dennis, Peter, Fredrik, Kjetil, Lars, Joakim, Bertil, Johan, Kristian, Jørn, Hallgeir. 

Vi startet oppskriftsmessig og slapp ikke Kråkstingene til. Foran gjorde gutta en god jobb med å dekke oppspillene, i midtsonen skapte Lars og Kjetil en vegg og bakerst plukket Daniel elegant ned det som var av farligheter og bidro med en viktig assist på slutten av kampen.  Vi ledet 4-0 da vi mistet to gode mann (skade+jobb) og kanskje begynte å heise skuldrene litt og på høflig vis inviterte Kråkstad inn i matchen igjen. Det ble 4-3, så 5-3, 5-4 og til slutt 6-4. Flere kontringsmål denne gang. Kråkstad lå lavt med forsvaret og fikk god tid i egen sone, mens løperne etter hvert kjørte solo da det var sjelden pasninger kom gjennom. Vi er fornøyd med dette, ny seier og nye poeng - og gleder oss til neste kamp den 23. januar mot Greverudkameratene.